2018'de, bu ilk 10 yaygın yoga hatasını yapma

Yoga, çoğu insanın, kilo vermesi ve kurumsal seo   tonlamak için bir yol olarak seçtiği bir egzersiz türüdür. Ancak, çoğu insanın yoga yapmaya başlamadan önce sahip oldukları çok yaygın yanlış anlaşılmaların olduğunu biliyor muydunuz? Eh, pratiğe bağlılık söz konusu olduğunda, yoga neyin gerektirmediğini bilmek en iyisidir, böylece tam olarak neyi içine aldığınızı anlarsınız. İşte bilmeniz gereken 10 yaygın yanlış anlama:

Efsane 1: Yoga asanalar yapmak anlamına gelir

Diyetiniz, rutinleriniz, bakış açınız ve hayata karşı tutumunuz her şey yogadır. Yapabileceğin en iyi şekilde herhangi bir görev yapmakla ilgili. 'Yoga asanas', yoga'nın sadece bir yönüdür, ama aynı zamanda pranayamas, kriyas ve mudras -  aynı derecede önemli olan teknikleri içerir.  

Efsane 2: Yoga, kitaplardan ve posterlerden tamamen öğrenilebilir.

Bu, birçok insanın yaptığı çok yaygın bir hatadır. Yogayı iyi öğrenebilmek için iyi bir yoga öğretmeni olmak bir ön koşuldur. Daha önce de belirtildiği gibi, yoga sadece asana yapmakla kalmaz, aynı zamanda bu asanalar aracılığıyla doğru tutumu birleştirmekle de ilgilidir . Genel olarak dharma, aishwarya, vairagya ve jnana'yaodaklandığımız dört bhavavar .

Çeşitli yoga teknikleri aracılığıyla bu bhavasların kavramlarını öğrenmeye çalışılmalıdır. Bu bir resme bakarak veya bir kitap okuyarak  kurumsal seo  elde edilemez. Bu nedenle, uzman rehberliği altında yoga yapmak önemlidir. Kitaplar ve diğer öğretim yardımcıları bir öğretmenin yerini alamaz ancak kesinlikle ücretsiz bir kaynak olarak kullanılabilir.

Efsane 3: Yoga gizemli güçler verir

Bazı insanlar, yoga'nın onlara 'gizemli' ya da 'büyülü' güçler vereceği konusunda yanlış bir fikir sahibi olabilirer. Bazı yoga gurusu bunun mümkün olduğunu iddia etse de, Aştangayoga'ya giden yol sekiz katlıdır ve söz konusu aşamaların hiçbiri böyle bir “güç” ten bahsetmez. Kesinlikle kazanacağınız şey daha iyi hafıza, konsantrasyon, hızlı düşünme ve daha sağlıklı bir beden.

Efsane 4: Ne giyiyorsun çok önemli

Yogaya başlamak için özel yoga ekipmanına ihtiyacınız var mı? İnsanlar kesinlikle yaptığını düşünürler, ama gerçekte bu oldukça gereksizdir. Bununla birlikte, giysilerinizin rahat olması ve hava şartlarını göz önünde bulundurarak giysinin malzemesi seçilmesi önemlidir. Ayrıca, yoga yaparken giydiği kıyafetlerin, kişinin vücut hareketlerini kısıtlamaması açısından çok sıkı veya aşırı kaymadığını da unutmamak gerekir. Renk, desen vb. Her şey önemli değil. Yoga yapmak için doğru kıyafetleri nasıl seçeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz .

Efsane 5: Daha fazla asana yapın, diğer teknikler önemlidir

Alıştığı zaman çoğu insan mantraya inanır; 'Kolay para yoktur'. Bununla birlikte, teknik olarak, yoga ya da diğer herhangi bir çalışma şekli, vücudunuzu incitmek için tasarlanmamıştır. Yogada başparmak kuralı,

zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmak için egzersiz yapmaktır. Kuşkusuz, her kasın gerilmesi veya daralması gerekir, ancak sadece kişinin kapasitesi içinde. Egzersiz ağrı ile eş anlamlı yapılmamalıdır. Aslında, acı olduğu anda durmanız gerekir. Ağrı, aklımızın fiziksel kapasitemizi aştığımızı ve durma zamanı olduğunu göstermek için vücudumuza gönderdiği bir işarettir. Öyleyse, vücudunu anla, incitme. Önemli olan düzenli, mükemmel, sistematik ve çok huzurlu bir ruh haliyle egzersiz yapmaktır.

Efsane 6: Yapay olarak uyarılmış bir ortamda yoga yapmak daha iyidir

Birçok kişi, bir buhar odasında ya da bazen de klimanın açık olduğu bir odada bile yoga yapmayı deniyor. Bu seni incitebilecek başka bir hatadır. Gerçekte, yoga yapmak için vücudunuzun kapasitesine göre yoga yapabileceğiniz bir ortamda yoga yapmak en iyisidir. Düzenli olarak egzersiz yaparken, kesinlikle ilerlemeyi göreceksiniz. Herhangi bir yapay desteğe ihtiyacınız yok. Pratik bir ortamda yapay olarak kontrol edilen bir ortamda yoga yapmayı sağlayan şey, kas hasarına yol açabilmesi, sağlığınıza zarar verebilmesi ve vücudunuzun yerleşmesi için çok daha uzun sürmesidir.

Efsane 7: Eğer yoga pratiği yaparsanız, herşeyi vermelisiniz.

Yoga hayatınızı güzelce yaşamanın bir bilimidir. Hiçbir şeyden vazgeçmene gerek yok. Aslında, her anı sonuna kadar yaşamalısınız. Yaşamdaki herhangi bir zor durumun sadece bir geçiş aşaması olduğunun farkında olduğunuzda, durumdan olumsuz etkilenmezsiniz. Yoga öğreten budur.

Ayrıca yoga, 'beden farkındalığı' dediğimiz şeyi artırmanıza da yardımcı olur. Vücudunuzu daha iyi anlamaya başlıyorsunuz. Bu şekilde daha aktif olabilirsiniz ve ne tür bir yemek ya da antrenmanın sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olacağını bilirsiniz. Ayrıca ne zaman durduğunuzu da bileceksiniz, böylece fazla aşırı hareket etmeyeceksiniz. Yoga ayrıca hobileri geliştirme ve günlük eğlence aktivitelerini gerçekleştirme hakkında  kurumsal seo  konuşur. Yani, eğer kişi fiziksel olarak sağlıklı ve zihinsel olarak barışıksa, kişinin görevlerini verimli bir şekilde yerine getirir ve aynı zamanda yapmayı sevdiği şeyi yaparak zaman harcıyor, nasıl mutlu ve sağlıklı olmaz?

Efsane 8: Kilo vermek için yoga uygulamak

Yoga'nın amacı kilo kaybı değildir. Zihinsel, bedensel ve ruhsal esenlik ile sağlıklı bir yaşam sürmek. Yoganın önerdiği yaklaşım bile bütünseldir. Kilo kaybı kesinlikle yoga ile sağlanabilir, ancak tek amaç olmamalıdır. Çok

yönlü gelişime ve tavrınızda olumlu bir değişime odaklanmalısınız.

Efsane 9: Suryanamaskarları çok hızlı tempolu bir şekilde yapmak en iyi yoga türüdür .

Güneş selamlama veya '

suryanamaskar

bir akışta gerçekleştirilen

bir dizi

asana

veya yoga pozudur. Bu, vücudun kaslarını esneterek ve gererek, alternatif geriye ve ileri eğilme hareketlerinin bir devresidir. Bu dizinin amacı, hijyen ve enerji seviyelerini korumanıza ve pozitif bir zihinsel durumunuza sahip olmanıza yardımcı olmaktır. Suryanamaskar için uygulama kuralları, güneş doğduğunda sabah erken yapılmalıdır. Gözlerinizin geniş açılışıyla yükselen güneşe bakmalı, birkaç derin nefes almalı ve ilahi doğanın güzelliğinden, saflığından ve genişliğinden tamamen odaklanmış ve emilmiş halde kalmalısınız. Güneşin tamamen yükseldiği an, gözlerinizi kapatmalı ve

güneş

ışınlarına

dalmalısınız.

Ancak, günümüzde suryanamaskar önemini yitirmiş ve sadece bir egzersiz biçimine indirgenmiştir. İnsanlar güneşin bile görülemeyeceği kapalı bir odada güneşe selam veriyorlar. Suryanamaskarları çok hızlı yaparsanız, çok hızlı bir şekilde kilo vereceğinize dair bir inanç da vardır . Ancak bu uygulama çok zararlı. Güneş selamlamaları sadece temel felsefeyi ve pratiğin gerçek hedeflerini göz önünde bulundurarak uygulanmalıdır.

Efsane 10: Sonuçları çabucak alacaksınız

Genel olarak herhangi bir değişikliğin ortaya çıkması biraz zaman alır. Bu nedenle, önce yogik teknikleri tamamen kendi yaşam tarzınıza dahil etmeye odaklanmanız ve sonuçların takip etmesi gerekir. Bu nedenle, sonuçlardan endişe etmek yerine, yaklaşımınızı daha çok eyleme yönlendirin - bu sonuçların alınmasını sağlayacaktır.