İyi bir duruş kişinin iç esenliğini gösterir.


Bir ortopedik güçlü bir alt sırt için 3 kurumsal seo   egzersizleri önerir
Birçok çalışma, on kişiden sekizi, yaşamları boyunca en az bir kez akut alt sırt ağrısı geçirdiğini göstermiştir. Bu, bir yaralanma, bel bölgesinin altta yatan durumu, kas spazmı, kötü postür vb. Neden olabilir. Ancak, tam anlamıyla geri yolda olmanıza yardımcı olabilecek bazı alıştırmalar var!
'Bunlar, birinin sırtını iyileştirmek söz konusu olduğunda inanılmaz derecede iyi çalışan 3 egzersiz. Herhangi bir egzersiz rutininde buna yer verilmelidir 'dedi DrSupreetBajwa, Kıdemli mukim Ortopedi, PD Hinduja Hastanesi ve Mumbai Tıbbi Araştırma Merkezi.
Sağlıklı bir sırttan söz ettiğimizde, omurga sağlığına işaret ediyoruz. Omurilik, beyninizden vücudun diğer kısımlarına bir bağlantı oluşturan sinirler sütunu. Bu demektir ki, organlarınız sağlıklı bir omurilik olmadan çalışamaz. Bajwa, “İyi bir duruş, kişinin iç esenliğini gösterir. Dr. Bajwa, güçlü bir zihin durumunu belirliyor ve ayrıca kemiklerinizin yapısal bütünlüğünü güçlendirmekten başka bir şey ifade etmiyor.
Alt sırtınızı güçlendirmek için 4 basit egzersiz:
Lomber rotasyon
lomber
Sağlam bir zeminde  kurumsal seo  sırtına yaslan. Dizlerini kıvır ve ayaklarını yere koy. Her iki yanda dizlerinizi hareket ettirirken bacaklarınızı birleştirin. Sırtınızı kaldırdığınızdan emin olun. Bitirdiğinizde orijinal pozisyona geri dönün. Her iki tarafta 5 kez başlayın, daha fazla süre için ilerleyin.
Yararları:
Sırt ağrısını azaltır.
Alt sırtın güçlendirilmesine yardımcı olur.
Sırt sertliğini azaltır.
Alt sırtın hareketliliğini arttırır.
PelvikTilts
Pelvik eğim
Arkasına dizlerinizi birbirinden ayırın. Pelvik veya karın bölgesinde baskı yaparak zemine karşı sırtınızı düzleştirin. Pelvisini hafifçe bükün. 10 saniye boyunca pozisyona alın.
Yararları:
Alt sırtını güçlendirir.
Sağlam bir duruş oluşturulmasında yardımcı olur .
Kalçanızı bağlar.
Hamstring uzanıyor
aksatmak
Hamstring uzanımlarının birden fazla varyasyonları  kurumsal seo  olsa da . Sıklıkla uygulanan bir tanesi, bacaklarınızda oturduğunuz yerde ayrı ayrı uzanır. Alt sırtınızı her iki taraftan bükerken ayaklarınızı avuçlarınızla tutmaya çalışın.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Uçarken doğum yaparken ciddi sorunların olabileceğini biliyor musunuz? Bir ömür boyu ücretsiz uçak bileti almak için riske değer miydi?

Jet Airways uçuşunda kadın   seo hizmeti   doğum yapar: Hamilelik sırasında hava ile seyahat edermisiniz? Hamile-THS almak için Fitness-Yoga mudra Pazartesi sabahı Twitterati, Jet Airways uçuşunda doğan bir bebeğin havayolundan ücretsiz bir ömür boyu hava yolculuğu elde etmek için yeterince şanslı olduğunu gösteren şaşkınlık ve coşkularını dile getiriyor. Tabii ki, doğumdan hemen sonra almak için harika bir hediye. Ancak, bu cömert jest için havayolunu alkışlamaktan başka, bebeğin doğumu sırasında katlanmak zorunda kaldığı tehlikeler hakkında düşünmek gerekir. Hayır, uygun tıbbi destek ya da Doula ya da ebenin varlığı olmadan 'havada' doğmaktan hoşnut ya da övgüye değer hiçbir şey yoktur. Emek ve doğum, bebek ölümlerini önlemek için dikkat ve dikkat gerektirir. Ve uçak, bu kadar hassas bir durumun üstesinden gelmek için seyrek olarak donanımlıydı. Hamilelik sırasında seyahat etmenin uygun olup olmadığını okuyun. Her ne zaman birisinin ücretsiz biletlerden memnun oldu...
Devamı

Jinekologunuzu ziyaret etmenin 8 nedeni

Jinekologuna gitmen   seo hizmeti   gerektiğini söyleyen işaretler. jinekolog danışmanlık Jinekologlarla ilişkiye giren ve hamile olduklarında onlara danışması gereken bir kavram var. Hamilelikten başka kadınlar, belirli kadın sorunları ile ilgilenirken bir pratisyen hekim veya bir aile hekiminden yardım isteyeceklerdir. Fakat burada anlaşılması gereken, jinekolojik sorunların sadece hamilelik ve doğum sonrası sağlıkla sınırlı olmadığı ve değiştiği yönündedir. Bir pratisyen hekim veya bir aile doktoru problemleri semptomatik olarak tedavi edebilir, ancak sorunun özüne ulaşabilir veya gelmeyebilir. Ayrıntılı bir tartışma, gerekli testler ve jinekoloğunuz tarafından yapılan doğru tedavi ve teşhis ile sağlık durumunuzu tamamen değerlendirebilirsiniz. Bir jinekologu ziyaret etmenizin nedenleri: Menstrüel düzensizlikler: Dönemleriniz düzensiz ve uzak 21 gün veya daha kısa bir sürede dönen tekrarlanan dönemleriniz var Adet kanaması olduğunu fark ettiniz (dönemler ara...
Devamı

JessicaAlba: Nasıl seksi bir hanımefendiye bir erkek olmaktan çıktı!

Kısa bir süre önce bir derginin duyumsal bir fotoğrafçılığını konu alan aktris JessicaAlba, bir erkek olduğu ve 'seksi' görünmek için fazladan   Kurumsal Seo bir çaba sarf etmek zorunda kaldığı bir zaman olduğunu söylüyor. Ama şimdi, o con Ajanslar    | Yayınlanma tarihi: 6 Ağustos 2014 1:53pm Etiketler: Hollywood ünlüler    Hollywood ünlüler    Haberler   JessicaAlbaKısa bir süre önce bir derginin duyumsal bir fotoğrafçılığını konu alan aktris JessicaAlba, bir erkek olduğu ve 'seksi' görünmek için fazladan bir çaba sarf etmek zorunda kaldığı bir zaman olduğunu söylüyor. Ama şimdi, cinsellikten emin. Alba, eonline.com'a “Daha önce sahip olmadığım bir kadın olarak vücudumun ve kendimin bir sahipliğine sahibim” dedi. 'Ben bir erkek gibiydim ve her zaman denemek ve bu seksi şeyleri denemek için rol yapmaktan hoşlanırdım, ama şimdi çok fazla kadınım. Kim olduğumu biliyorum, cinsellik konusunda kendime güveniyorum ve şimdi fotoğraf çekiml...
Devamı