Titibhasana veya ateş böceği poz ile göbek yağ yakmak ve denge geliştirmek

Bu poz ile omuzunuzu, kollarınızı ve vücudunuzu güçlendirin.

Ateşli poz veya Titibhasana, çekirdek gücü seo hizmeti gerektiren orta seviye bir yoga pozudur. Bir kol dengeleme pozuna benzese de, onu idare etmenin en iyi yolu, vücudunuzu kaldırmayı ve kollarınız üzerinde dengelemeyi sağlayan güçlü bir çekirdek ile kolaydır. Yoga uzmanı MahuaDeb, eğitmen, Savunma Refahı Derneği ve Vishakhapatnam Kentsel Gelişim Kurumu (VUDA)  size bu asana'nın nasıl ve nasıl yapılacağını anlatıyor:

Adımlar :

Omuzlardan biraz daha uzak olan ayaklarla ayakta durun.

Çömelin ve avuç içlerini ayakların arasına getirin ve dizler arasında dolaşın.

Aşağıya doğru çekerken öne doğru eğilirken, her dizin arkası omuzlara mümkün olduğu kadar uzak olmalıdır.

Şimdi yavaşça kafayı ve gövdeyi yukarı kaydırıp aşağıya doğru alçaltarak ayakları yerden çeker.

Kendinizi yerden kaldırın ve seo hizmeti bacaklarınızı düzleştirin. Önemli olan, bacakların düzlüğü değil, önemli olan, kollardaki zeminden kendini dengelemek ve duruşu mümkün olduğu kadar uzun tutmaktır.

Mide kaslarınızı vücudunuzun ağırlığını taşıyarak geçirin, göğsü içeri doğru çekin.

Yavaşça bacakları aşağı çekerek ve çömelme pozisyonuna geri dönerek bırakın.

Faydaları :

İç kasık, sırt ve gövde uzanır.

Omuzların, kolların ve bileğin tonlanması ve güçlendirilmesinde yardımcı olur.

Karın yağ azaltır ve karın tonları.

Vücut dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ve daha güçlü bir seo hizmeti çekirdek oluşturur. Bu yoga pozlarını daha güçlü bir çekirdek için de deneyebilirsiniz .

Sırt, omuz veya el bileği yaralanması çekiyorsanız, bu pozu göstermekten kaçınmalısınız.